毎日忙しくしてても健康的に過ごしたいので日々の習慣について見直したい!

前まで睡眠時間も5時間満たなくて食事の栄養のことさえほとんど気を使わずとも調子よく生きてこれたんですが、この歳になって、体の不調を自覚するようになって困ってます。年齢的に若くても体調にきちんと気を遣わないと駄目だということを感じて早急に生活習慣を改善することにしました。疲労を溜めると体調が崩れるから、疲れている日は見たい番組とかがあったとしても早目に休みます。眠りに入ってから最初の三時間ほどは、成長ホルモンというホルモンが多く分泌され代謝を促してくれたりするのだそうです。十分な睡眠がとれたら起床時は疲れも消えています。健やかに過ごしたいなら運動が必須です!だから週2のペースで運動をして汗思い切り汗流すことを習慣にしていたりします。たくさん運動した後には、は、脚を周辺から足太腿付け根にかけにかけてゆっくりを施すといらないもの溜まった老廃物排出されどんどん排出され疲れが回復するのも早い気がしますそうです仕事関連等でストレスがあったりするとスイーツをどか食いやお酒発散してたんですけれど、案の定カラダに負担がかかってしまったので、体調を崩しそうだみたいなのでやめることにしました。代りに最近はジム通いでリフレッシュをするようにしてたりします。健康的な汗をかいたら気持ちもとてもスッキリします。病気とかをせずにアクティブにいる為には栄養がたっぷりの食とか運動が必要です。それと疲れが溜まった日は可能なら早目に布団に入ることも○です。歳をとっても身体もココロも健やかに日々を送りたいです。

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