毎日忙しくしいてても元気に過ごしたいからよくない習慣について改めたい

忙しくしてると食生活が乱れるため、便通が滞りやすくなります。また、寝れなかったりストレスだったりが重なればメンタル的もダダ下がりです。元気に日々をアクティプに過ごすためには何に気をつければベストだろうかと考え始めました。疲れたらビタミンB1及びB2を多く含んでるウナギをよく食べてます。それとアリシンを豊富に含んでるニラも同時に摂ればビタミンBの吸収率がアップします!ビタミンB類はタンパク質などをエネルギーに作り変える補酵素なので、健康のため何もない日でもなるべく取っているんです。体の健康を保つ為なら、つぼを指圧するのもよいと思います。腸の働きを高めるつぼだったら、手の甲の側の親指と人差し指の骨が交わった所にある合谷がいいです。ここを押すと便が出るし肩などのコリにも効果があるため気づいた時にツボ押ししてるのです。疲れをとるために、毎日ストレッチにいそしんでいるんです。私は特に脚に疲れが溜まる為、入浴後に毎日ふくらはぎとか太腿をほぐすようなストレッチを行っているのです。血の流れも改善される為、カラダにも◎みたいです。腸は免疫細胞が存在してるので健康をキープしたいなら腸内環境が重要です。そのためわたしは毎日乳酸菌入りのサプリメントを飲むようにしていたりします!決まった時間に、お通じがあるようになってスッキリとするので気分爽快です!いつも健康的な生活してれば自身の生活についてきちっとマネジメントできてる感があり自己肯定感が保てるのです。だらしなく日々を送ってるとアクティブさも下がるので、頑張って働きつつもカラダにも気を配りたいです。

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