忙しくても元気に過ごしたいから毎日の習慣の改善を始めよう

忙しいとご飯も偏るなので排泄も不規則になりやすいだと思います。その上に睡眠時間の不足だとかストレスだったりがプラスされるとしんどいです。健康的な体で日々明るく過ごすにはどんなことをするべきかと思案中です!お通じが悪いと腸の中で体に害があるガスが生じてそれが肝臓により処理ができない状況になればカラダ中に運ばれるので健康を害してしまいます。だから、私は便秘予防のため、毎朝起きたらカップ一杯ほどの冷えた水を一度に飲みます。起床後に水を飲むと腸が動くから便秘を防げます。私がおすすめする健康法なんですが朝にご飯をきっちり食べることなのです。朝ごはんをきちんと食べると体内の血糖値が上がるのの働きを助ける為、肥満や2型糖尿病の予防にも繋がるんです。何より朝にお腹に物を入れてなければぼーとするので朝ご飯は大切です。仕事関連等でストレスを感じるとごはんをドカ食いしたり、強めのお酒を潰れるまで飲んだりとかでストレスを発散してたのですが、確実に胃がダメになり体調を崩しそうだようなのでやめることにしました。代りにスポーツジムのメンバーになって健康的にストレスの発散ををするようにしてます。汗を流せば、気持ちもとてもスッキリ爽快です。多忙なことを口実にして食事だとか運動をいい加減にしていると将来高確率で後悔するので油断せず今から体にいいことはちゃんと行った方がよいと思ってるのです。体の調子がいいと気持ち的にも明るくなれます。

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